Kategorier
HCK Sykkel Zwift

HCK Saris H3 sykkelrulle

OPPSUMMERT: Dette trenger du for å kunne kjøre på Zwift

Smartrulle: Dette er en rulle som både sender og mottar data. Dette gjør at rulla vil bli tyngre å trå i motbakkene, ved fartsøkninger eller når du ligger i front. Det motsatte skjer selvsagt også, det vil bli lettere å trå når du ligger på hjul eller i nedoverbakker. Du kan zwifte uten smartrulle så lenge du har wattmåler i krank, pedaler eller hjul. HCK har kjøpt inn rullen Saris H3 for utlån til medlemmer.

Zwift: Ja selvsagt trenger du den. Appen kan lastes ned til alle slags telefoner, nettbrett, pc og mac eller direkte på Apple TV eller Chromecast.

Zwift Companion: Dette er en tilleggsapp du bør laste ned til telefonen, om du eksempelvis kjører selve programmet på en pc eller på Apple TV. Denne appen brukes for å bli med i Meetups, chatte med andre brukere, gi «Ride On» (tilsvarende kudos) eller rett og slett som et dashboard.

Discord: Denne appen benyttes for kommunikasjon mellom rytterne f.eks. på en fellestur. I ritt der man kjører som et lag, kan «sportsdirektøren» sitte hjemme i egen sofa og sende ut ruterne sine i brudd. Intercom altså. HCK har en egen server på Discord: https://discord.gg/ZK2zTE3

Zwift Power: Vi anbefaler deg at du registrerer deg på zwiftpower.com. Dette er en ekstern side der du får en bedre oversikt over alle ritt som til enhver tid går, utøvere, lag, klubber eller rangeringer, bare for å nevne noe. Følg instruksjonene fra Zwift Insider: HOW TO RACE ON ZWIFT (SETUP, STRATEGY, AND MORE) for å sette opp din Zwiftpower-konto korrekt. HCK har et eget Team inne på Zwiftpower: https://www.zwiftpower.com/team.php?id=7362

Zwift Insider: En uvurderlig kilde til nyttig informasjon om Zwift er web-siden Zwift Insider. Det som ikke er omtalt der, er sannsynligvis ikke verdt å vite om Zwift? https://zwiftinsider.com

En telefon, nettbrett, pc/ mac eller tv, til å se hva som foregår: Her vil vi bare si jo større jo bedre. Du kan helt fint sykle ritt og se på en telefon, men du blir bra sliten i øya. Strengt tatt kan du legge fra deg telefonen og sykle i blinde, og bare trå mer eller mindre alt ettersom. Like fullt, jo større jo bedre.

Bord/ pidestall til stæsj: Om du går av rulla i et ritt, er løpet kjørt. Med andre ord, ha alt du trenger til det du skal gjøre tilgjengelig for hånden. Dette gjelder flasker, barer, telefon, tastatur eller fjernkontroll. Enkelte kommandoer gjøres via telefon eller tastatur, og å ha glemt dette i sofaen er noe herk.

Gulvmatte: Som alltid til rulletrening, en matte under sykkelen er et must. Når du zwifter vil du ha flere ukontrollerte fartsendringer enn du vil ha i et vanlig løp, og rulla vil bevege seg mer enn ved en tradisjonell 3*20-økt.

Gulvvifte: Siden Zwifting foregår innendørs og man gjerne deltar på både fellesturer og ritt, så blir man svett – tildels veldig svett. Du kan like gjerne først som sist rote frem gulvviften som ble kjøpt inn sommeren 2014 (da det var så varmt) og som har stått ubrukt i boden siden da. Nå kommer den til nytte igjen. Og sett opp vinduet der du har plassert rullen.

Musikk: Zwift gir deg helt ordinære rittlyder, altså surring fra hjul, fartsvind, giring og blafring i sykkeltøy. Dette kan fint ha en terapeutisk funksjon i virkeligheten, men inne på rulla kan det bli monotont. Mange kombinerer med musikk etter eget ønske.

Saris H3 hurtigstartguide

Harstad Cykleklubb (HCK) har kjøpt inn 11 sykkelruller for utlån til klubbens medlemmer. Rullene er spesielt tenkt til klubbens juniorer og Jenter på hjul (JPH). Her følger en hurtigstartguide for å komme i gang med disse rullene. Før du plukker opp en slik rulle, kan det være et tips å ta en titt på Shane Millers video på YouTube:

Shane Miller – GPlama: SARIS H3 Smart Trainer: Details // Unboxing // Ride Review

Aller først trenger du en bruker på Zwift. Du betaler ingenting før det er gått 7 dager eller du har syklet 25 km. Prisen er deretter $18,49, eller ca. NOK 195,- per måned, med dagens svake kronekurs. Abonementet har ingen bindingstid og kan sies opp når som helst.

En Zwift-konto for barn/ungdom er gratis til de fyller 16 år. En slik konto kan man ikke opprette selv, den må bestilles fra Zwift. Fremgangsmåte som følger: En av dine foresatte må opprette en konto for seg selv. Deretter kan kontoen for barnet/ungdommen bestilles på nett på følgende link: Zwift Accounts for Children. Fyll ut skjemaet på skjermen og trykk [SUBMIT], den blå knappen helt nederst på siden. Fra bestillingen er sendt går det gjerne et par dager før kontoen blir opprettet. Da blir foresatte varslet på e-post med informasjon om hvordan man kommer videre.

GETTING ON ZWIFT: A STEP BY STEP GUIDE FOR CYCLING
Pakk ut . Bildet viser rulle, papirer, adaptere for å endre fra Quick release til Axle-thru og strømforsyning.
Du trenger en kassett på rullen, som passer til din sykkel. Det kan være en fordel å ta av den kassetten du bruker til daglig og benytte denne, slik at slitasjen på kjede og kassett er lik. En ny kassett og et gammelt kjede kan støye unødvendig mye. Hvis du kjører 10-delt, skal du ha en avstandsring innerst.
For å ta av og montere en kassett, trenger du spesialverktøy. Be om hjelp fra din sykkelmekaniker.
Sykkelen monteres på rullen uten bakhjul. Benytt din Quick release som sitter på bakhjulet ditt, eller en annen/ledig hvis du har.
Start Zwift, logg på og koble til. Rullen gir følgende informasjon til Zwift: Power (watt), kadens. Belastningen du opplever fra rullen når du sykler styres av Zwift. Pulsmåler er valgfritt. Har du dette så bruker du din egen. Rullen kan koble seg opp mot enheten du kjører Zwift, enten med Bluetooth eller ANT+. Kjører du Zwift på Apple TV, nettbrett, telefon eller Mac benyttes gjerne Bluetooth. Hvis du kjører Zwift på en PC må du kanskje ha en ANT+ USB-dongle i tillegg.

Happy Zwifting – «Ride on» #goingnowherefast

TOP 13 TIPS FOR BEGINNER ZWIFTERS
HOW TO RACE ON ZWIFT (SETUP, STRATEGY, AND MORE)

Firmware | Saris App

UPDATE YOUR FIRMWARE THROUGH THE SARIS APP

Firmware on the H3, H2, M2, Hammer and Magnus can be updated wirelessly when new firmware releases are available. To enjoy the full capabilities of the smart trainers, including ongoing enhancements and Over-the-Air firmware updates you must download the Saris App from the Apple App Store or Android Play.

Legg inn en kommentar

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.